Így éld túl a gyermekágyi időszakot

Ez nagyon szép, idilli 6 hét lenne, ami valóban a regenerációról szólna, de most gyorsan térjünk is vissza a valóságba, ami a következőképp fest. 

Az anya épp, hogy megszüli a babáját, 2-3 nap múlva haza kerül a kórházból. Jó esetben az apa kiveszi a törvény szerint neki járó szabadságot, segít az anyukának a háztartásban, esetleg főz, kimossa a szennyest és abban a néhány napban tényleg tud az anyuka csakis a babájával foglalkozni. Aztán hirtelen ketten maradnak. Anya fáradt, de már főznie kell. Kimerült az éjszakázásoktól, de valakinek be kell vásárolni. A védőnő is bejelentkezik, no meg persze a gyerekorvoshoz is el kell menni. S hogy mi a legnehezebb a gyermekágyi időszakban? Leginkább az, hogy minden egyszerre történik. A tested még gyógyul. Itt-ott fáj, vérzel. Ott lebeg a szemeid előtt a szülés élménye, a kórházi napok. A hormonjaid pedig folyamatos érzelmi hullámvasútba "taszítanak". Küzdesz az alváshiánnyal, esetleg a szorongással - hogy mindent jól csinálsz-e, illetve egy egész identitásváltáson mész keresztül. Hirtelen anya leszel, még nem találod magad igazán ebben az új szerepben, de már nem vagy ugyanaza a Nő, aki a szülés előtt voltál...

Egy neked kiszolgáltatott apró emberpalánta élete csakis rajtad múlik és nincs hozzá "használati útmutató". Ebben a helyzetben nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az édesanya "megtartása" a rokonok, barátok részéről. Az őszinte segítségnyújtás, érzelmi és fizikai támogatás olyan segítség, amit egy anya soha nem fog neked elfelejteni. (De akkor sem felejt, ha ezt nem kapta meg azoktól az emberektől, akiket szeret.)

Ha úgy érzed, hogy anyaként magadra vagy hagyva a gyermekágyi időszakban, ne ess kétségbe! Tippjeinkkel segítünk, hogy maradj talpon és éldd túl az első heteket egyedül is a babáddal!

1. A legjobb lesz, ha szelektálsz a "jótanácsok" között

Hidd el, a gyermekednek Te vagy a legjobb anyuka. Te érzed a legjobban, hogy mire van szüksége. Igen, bele fognak szólni a rokonok a nevelésbe, igen, bele fog szólni a férjed is. Köszönd meg a kedves tanácsaikat, majd csináld úgy, ahogy szerinted jó, ahogy az anyai ösztöneid súgják. Ha mersz hallgatni a megérzéseidre, hidd el már egy lépést megtettél afelé, hogy magabiztos szülővé válj. 

2. Ne nyomd el az érzéseidet

Igenis lehetsz fáradt, kimerült, szomorú, szorongó, sírós, nevetős, aggódó és felhőtlenül boldog is a gyermekágyi időszak alatt. Nem ritka ha mindezen érzések akár 1 nap alatt is válthatják egymást. Fontos, hogy tudatosítsd magadban, hogy ezek az érzések normálisak. 

3. Figyelj a tested jelzéseire

Legalább annyira, mint a baba szükségleteire. Egyél rendszeresen, igyál sok-sok folyadékot és hagyd a háztartást az utolsó helyen! Amikor tudsz aludj, pihenj, relaxálj!

4. Mondj nemet a kéretlen látogatóknak

Amikor megszületik a babád, hirtelen a nagymamád 3. unokatestvérének is eszébe jutsz, pedig életedben nem találkoztál vele. Azt mondja vett ajándékot a kicsinek és szeretné meglátogatni, Te pedig a hangját sem ismered meg, ha esetleg megcsörren a kaputelefon. Ebben az időszakban nem feladatod az, hogy kiszolgáld a rokonságáradatot, nyugodtan megmondhatod azoknak az embereknek akiknek nem vágysz a társaságára, hogy most pihenésre van szükségetek, de amikor mindketten megerősödtetek felveszed velük a kapcsolatot. Ha ezen valaki megsértődik, az nem a Te problémád, hanem annak a jele, hogy nem tiszteli a határaidat. A határok felállítása - igen, a szeretteinkekkel szemben is - védik az édesanya lelki egészségét és a kisbaba nyugalmát. Ebben az időszakban figyelj arra, hogy kiket engedsz közel magadhoz. Kérdezd meg magadtól: vágyom most ennek az embernek a társaságára? Jobban fogom érezni magam miután elment, vagy csak az energiámat fogja elvenni? Hallgass a belső hangodra!

5. Kérj segítséget

Ha vannak olyan emberek az életedben, akikben megbízol és tudod, hogy szeretnek, bátran kérj tőlük segítséget a gyermekágyi időszak alatt. Kérdezd meg tőlünk, hogy tudna-e hozni 2 napra ebédet, hogy elvinnék-e 30 percre babakocsival sétálni a babát, hogy be tudnának - e vásárolni? Hidd el, akik valóban szeretnek téged, azoknak ez nem lesz megterhelő feladat és nagyon szívesen sietnek a segítségedre, neked pedig megmarad az energiád, amelyet ezek a feladatok felemésztenének. 

6. Fogj egy üres papírt

A nap végén csak írd le ami a fejedben van. Minden egyes cikázó gondolatot! Ne aggódj azon, ha ezek kusza, összefüggéstelen gondolatok, csak írd le őket! S figyeld, ahogy utána megkönnyebbülsz. Kiüríted az elmédet és lecsendesíted a gondolataidat. Szuper gyakorlat, ráadásul Te döntöd el, hogy mennyi időt szánsz erre. Ez lehet akár 2 perc vagy 20, attól még hatékony gyakorlat a feszültség csökkentésére. 

Ne feledd: elég vagy és mindent jól csinálsz!