Terhességi inkontinencia: gyakori tévhitek
Korábban, Maczkó Nóra pre- és posztnatál tréner szakértőnkkel készült interjúnkban körbe jártuk azt a témát, hogy mi az a terhességi inkontinencia és mitől alakul ki?
A szakértő most a leggyakoribb tévhiteket szedte össze ebben a cikkben a terhességi vizelettartási problémákkal kapcsolatban.
“Terhességben ez normális, el kell viselni!”
Az igaz, hogy nagyon gyakori probléma a várandósság alatt, de nem törvényszerű, hogy kialakul. Ha a tünetek miatt rosszul érzed magad, vagy kellemetben helyzetbe kerülsz, szerencsére van megoldás a vizelettartási problémákra. Amennyiben már az első tünetek észlelésekor bevezeted a napi rutinodba az előző cikkben javasolt gyakorlatokat, vagy felkeresel egy szakembert, nem fog elhatalmasodni a probléma és gyorsabban meg is oldódik.
“Csak szülés után lehet ezzel foglalkozni.”
Valamiért sokan azt gondolják, hogy "úgyis mindegy" alapon majd a baba születése után foglalkoznak a tünetek megszűntetésével. Valójában a kulcs a megelőzésben rejlik. Azonban, ha nem sikerül megelőzni a terhességi alatti inkontinenciát, ahogy azt korábban is említettem, hatékonyan lehet kezelni a várandósság alatt.
“Kegelt a pisilés megállításával kell gyakorolni.”
Ha egyszer kipróbálja a kismama, azzal nincs semmi gond, de nem ajánlom, hogy rendszersen a WC-n ülve végezze a gyakorlatokat! Ajánlott minden nap 10-15 perc célzott gyakorlás, nyugodt körülmények között.
“Minél több Kegel, annál jobb.”
Ami a gyakorlást illeti, erősen ajánlott szakember felkeresése, aki pontos instrukciót tud adni azzal kapcsolatban, hogy lesz a leghatékonyabb az izmok edzése! A medencefenék izgait túl is lehet erőltetni, a rossz technikával végzett gyakorlatok ronthatnak is a helyzeten! Ha fájdalmat érez a kismama, "húzó" érzést, esetleg romlik az ürítési inger, vagy nem tapasztalható javulás érdemes újra szakemberrel konzultálni!
“A császárral történő szülés garantáltan megvéd a várandósság utáni inkontinenciától.”
Sajnos egyáltalán nem. Ez egy összetett probléma: befolyásolhatja az életmód, a testsúly, a genetika és a kötőszövet állapota is, hogy kialakul-e az inkontinencia. Mindegy, hogy természetes úton, vagy császármetszéssel hozza világra egy anyuka a gyermekét, a baba súlya, a placenta és a magzatvíz így is, úgy is terhelik a medencefenék izmait 9 hónapon át. Császármetszés esetén is ajánlott a várandósság alatt és a kisbaba születése után is a gátizom torna gyakorlása.
„Igaz, hogy a szexuális életre is hatással van?”
Igen. A rendszeres gátizom torna a házaséletet is élvezetesebbé tudja tenni mindkét fél számára.
„Veszélyeztetem a gátizom tornával a babám.”
Nem, semmilyen kockázati tényezőt nem jelent sem a várandósságra, sem a babára nézve, ha az anya medencefenék tornát végez!
Maczkó Nóra
www.anyaacsoda.hu
Insta: anya_a_csoda
FB, Yt: Anya a Csoda
