Hogy tudsz gondoskodni magadról elfoglalt anyaként?

Anyaként rengeteg szeretetet és türelmet ajándékozunk gyermekünknek. Ha nem szánsz időt arra, hogy gondoskodj magadról is, az érzelmi raktárkészleted hamar kiürül majd, abból pedig nem tudsz adni, ami nincs. Sokszor túlterheltnek és kimerültnek érzed magad, ez természetes. Ezen minden anya átesik, el fog múlni. Az öngondoskodás segít neked abban, hogy a legjobbat hozd ki magadból mind emberként, mind anyaként. Az anyák általában háttérbe helyezik a saját szükségleteiket, hogy kiszolgálják családjuk igényeit. Szülőnek lenni áldozatokkal jár, de nem azt jelenti, hogy mindenről le kell mondanod a családod érdekében. Sőt, a családodnak csak előnyére válik, ha az édesanya boldog és kiegyensúlyozott. Ezért (is) kellő időt és energiát kell arra fordítanod, hogy megvalósítsd a saját álmaidat, vágyaidat. Ne felejts el önazonos maradni feleségként és anyaként sem!

ÖNGONDOSKODÁSI TIPPEK ANYÁKNAK

Edzés

Ezt a tevékenységet a legkönnyebb halogatni. Folyton fáradt vagy, kimerült, a legutolsó dolog ami eszedbe jut, az az edzés. De az az energia, amit az edzés ad, megváltoztatja az egész napodat. Több energiád marad a családodra és a házimunkára. Az edzésbe fektetett idő növeli a termelékenységet, az energiát és a fókuszt. 

Ébredj korábban, mint a gyermekeid!

A gyerekekkel egy időben ébredni általában elég stresszes. Még ki sem nyitod a szemedet, máris szórakoztatni kell őket, vagy azonnal reggelit készíteni, mosdóba vinni. Azonban, ha picit korábbra állítod az ébresztőórád, lesz időd nyugodtan meginni a reggeli kávédat, elolvasni egy cikket a kedvenc magazinodból, vagy neked tetsző módon ráhangolódni a napra. Teljesen máshogy fogod magad érezni, ha a reggeled nyugodtan indul. Próbáld ki!

Maradj a jelenben!

Gyakorold a tudatos jelenlétet! Ha benne maradsz a jelen pillanatban, nem fogsz aggódni a hosszú teendőlistád miatt. Ragadd meg azt a pillanatot, amiben éppen vagy! A mindfullnesst bárhol és bármikor gyakorolhatod. A legtöbbször olyan dolgok miatt aggódunk, ami valószínűleg sosem fog megtörténni. Nézd, ahogy alszik a babád, ahogy levegőt vesz, a pici kezeit, vagy a pici pocakját! Figyeld meg, ahogy esik az eső, ahogy fúj a szél! Gyakorolj kitartóan és meglátod, boldogabbnak fogod érezni magad!

Wellness otthon

Vegyél egy kellemes, illóolajos habfürdőt! Meglátod, segít ellazulni. Igazi luxus már ez is egy anyuka számára :) Miután elaludtak a gyerekek, tegyél fel egy arcmaszkot, vedd elő a kedvenc könyvedet! Ha szereted a füstölőket, ne felejtsd el használni őket! Kapcsold be a zenét és élvezd, hogy most nem zökkent ki senki! Csak te vagy és a jelen pillanat. 

Keresd azoknak a társaságát, akikkel jól érzed magad!

Ugye voltál már úgy, hogy hetek óta nem beszéltél a legjobb barátnőddel, vagy a családtagjaiddal? Úgy rohan az idő, hogy sokszor azokra az emberekre nem jut figyelem, akiket a legjobban szeretünk. Indőnként hívd fel azokat az embereket, akik kedvesek a számodra és beszélgess velük tartalmasan, hosszan! Havonta fuss össze a legjobb barátaiddal, tervezzetek programokat! 

Vágj bele valami újba, vagy gyakorold egy rég elfeledett hobbidat!

Találtál egy tanfolyamot, ami tetszik és szeretnéd elvégezni? Kérj segítséget a nagyszülőktől, párodtól, vagy a barátoktól! Ha úgy érzed, hogy fejlődni szeretnél, vagy nagy kedved van tanulni, ne habozz elkezdeni! Lehet, hogy évek óta porosodik a horgolótű a fiókban, mert nem volt összefüggően egy órád, hogy időt szánj a hobbidra. Természetes, hogy anyaként már nem tudsz annyi időt szánni a hobbidra, mint korábban, de ha feltölt a hobbid, akkor prioritásként kell kezelned és valahogy próbáld meg beleilleszteni a napodba. Lehet, hogy az egy-két órás elfoglaltságra csak napi 30 perced lesz, de legalább azt is megteszed saját magadért. 

Menj ki a természetbe!

A természetben töltött időnek sok előnye van. Többek között csökkenti a stresszt, javítja az egészséget és boldogabbnak fogod magad érezni egy túra/séta után. A természet mindig tartogat számunkra valami újdonságot. "Beszél hozzánk." Figyeld meg a madarakat az égen, a füvet, amin lépegetsz! A szabadban végzett gyakorlatok - akár futás, akár séta - növelik az energiaszinted. Sőt, értékes D-vitaminhoz is hozzájut a szervezeted.