Nagymozgásos játékok óvodásoknak - Rossz idő esetére is van ötletünk!

Mi történik, ha kevés a mozgás?

A gyermek idegrendszere, mozgáskoordinációja, érzelmi szabályozása és szociális készségei ebben az életszakaszban alapozódnak meg. A mozgás nem csupán feszültséglevezetés vagy játék, hanem a tanulás és az egészséges fejlődés egyik legfontosabb eszköze. Amikor azonban a gyermek mozgáslehetőségei beszűkülnek, annak több területen is érzékelhető következményei lehetnek. A rendszeres nagymozgás serkenti az idegrendszer érését, támogatja az agyféltekék összehangolt működését, valamint javítja az éberségi szint szabályozását. Ha a gyermek keveset mozog, az idegrendszeri érés folyamata lassulhat. 

Ennek egyik leggyakoribb tünete, hogy a gyermek: nehezen tud egy feladatra koncentrálni, gyakran elkalandozik a figyelme,hamar feladja a tevékenységet amit éppen csinál, illetve gyakran nem fejezi be azt, amit elkezdett. A mozgás hiánya miatt a gyermek energiaszintje nem tud természetes módon szabályozódni. Vagy túlpörög, nyugtalan lesz, vagy éppen motiválatlan, kedvetlen. 

Gyakran tapasztalható még azoknál a gyerekeknél akik keveset mozognak, a botladozás, gyakori elesés, nehézség labdajátékokban, bizonytalan egyensúlyozás,lassabb mozgásreakció. Az ügyetlenség hátterében gyakran nem „lustaság” vagy képességhiány áll, hanem a megfelelő gyakorlási lehetőség hiánya. A nagymozgások ismétlése során alakulnak ki azok az idegpályák, amelyek a mozgás pontosságáért felelősek. Ha ez a gyakorlás elmarad, a koordináció fejlődése is elmaradhat.

Spartan: Trambulin védőhálóval - 180 cm

Vektory Advanced: Tollasütő szett - többféle

Plum: Deimos Fém kupolamászóka csúszdával

A mozgás és a ceruzafogás közötti kapcsolat 

Elsőre meglepőnek tűnhet, de a finommotorika, mint például a helyes ceruzafogás, szorosan összefügg a nagymozgással. A stabil üléshez, a vállöv megfelelő tartásához és a kéz precíz mozgásához erős törzsizmokra és jól működő egyensúlyrendszerre van szükség.  Ha a gyermek keveset mászik, kúszik, kapaszkodik vagy egyensúlyoz, akkor gyengébb lehet a vállövi stabilitása, hamar elfárad rajzolás közben, görcsösen fogja a ceruzát, váltogatja a kezét, nehezen tartja a papíron a vonalat. A finommozgások alapját tehát a nagymozgások adják. Megfelelő mozgásélmények nélkül az írás-előkészítő készségek is bizonytalanabbá válhatnak.

Paradox módon a kevés mozgás nem energiatakarékossághoz, hanem fáradékonysághoz vezethet. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a keringést, fokozza az oxigénellátást és növeli az állóképességet. Mozgáshiány esetén a gyermek hamar elfárad a játékban, szívesebben választ passzív tevékenységeket, délután ingerlékennyé válhat, nehezebben viseli a terhelést. Az alacsony állóképesség miatt már kisebb kihívások is túlterhelővé válhatnak. A rendszeres mozgás viszont növeli a fizikai és mentális teherbírást egyaránt.

A mozgás az érzelmi szabályozás egyik legfontosabb eszköze. Futás, ugrálás vagy más intenzív tevékenység során csökken a stresszhormonok szintje, miközben nő a jó közérzetért felelős hormonok termelődése. Ha a gyermek nem tudja levezetni a feszültségét, az megjelenhet impulzív viselkedésben, indulatkitörésekben, agresszív reakciókban, visszahúzódásban vagy szorongásban. A mozgás segíti az önszabályozás kialakulását. A szabályjátékok során a gyermek megtanul várni, alkalmazkodni és kontrollálni a viselkedését. Ezek a tapasztalatok hiányozhatnak, ha a mozgásos helyzetek száma csökken.

Lássunk néhány udvari nagymozgásos játékot, amit biztosan élvezni fognak a gyerekek!

Utánzós mozgásjáték

A szülő mond egy tavaszi jelenséget vagy állatot, a gyerekek pedig eljátsszák:

• Virág: a gyerekek leguggolnak, majd lassan „kinyílnak” (felkelnek és felemelik a kezüket az ég felé)

• Nyuszi: páros lábbal ugrálnak

• Pillangó: karjukkal „szárnyalnak” és körbe körbe futnak 

• Eső: ujjukkal csepegést utánoznak, majd futnak egy "menedéknek" kijelölt helyre

Tojásvadászat

Nem csak Húsvétkor működik!

• Szín szerint kell gyűjteni a tojásokat

• Ugrálva lehet csak közlekedni

• Vagy kúszva-mászva lehet keresni

Akadálypálya

Készítsetek egyszerű pályát:

• A karikák lesznek a „tavak”

• A pad pedig a „híd”

• Az alagút a „nádas”

A gyerekek békaként végigugrálnak a pályán.

Az esős tavaszi napokon különösen fontos, hogy a gyerekek bent is levezethessék a mozgásigényüket, de biztonságosan és játékosan.

JORDAN AIR 1 LOW BG

NIKE DUNK LOW BTE

REEBOK SUNKISSED SANDAL

Íme egy válogatás ovisoknak benti, mozgásos játékokból!

Időjárás-mozgásjáték

A szülő mondja, hogy milyen az idő, a gyerekek pedig mozognak rá:

• Csepergő eső:  ujjukkal kopogtatnak a padlón

• Zápor: gyors helybenfutás

• Mennydörgés: leguggolnak

• Kisüt a nap: felállnak, nyújtóznak

Színvadászat bent

Mond a szülő egy színt, és a gyerekek:

• odaszaladnak és megérintik

• vagy hoznak egy tárgyat az adott színből

Lehet gyorsasági verseny is.

Állatutánzó mozgásverseny

A gyerekek különböző állatként közlekednek:

•  Medvejárás (kézen-lábon)

•  Békaugrás

•  Kacsajárás

•  Kígyókúszás

Lehet csapatverseny vagy körjáték.

Az aktív gyerekek kiegyensúlyozottabbak és jobban tudnak figyelni. Az óvodás gyermek számára a mozgás nem „plusz program”, hanem alapvető szükséglet, a megfelelő érzelmi, értelmi és szociális fejlődés alapja.