Mitől fog jól aludni a babád, kisgyermeked?

Tippek és trükkök, amik segítenek, hogy gyermeked alvása pihentetőbb, nyugodtabb legyen, ezáltal te is frissebb és derűsebb leszel :) 

Ideális hőmérséklet a babaszobában/gyerekszobában

Sok szakértő azt javasolja, hogy éjszakára ne legyen több 20-22,5 Celsiusnál a szobában. Válasz gyermekednek könnyű pamut pizsamát, pamut hálózsákot! Ha be van kapcsolva a radiátor, feltétlenül használj párásítót, mert a száraz levegő nem ideális a gyerekszobában! A száraz levegő elkerülésének másik módja, ha kerámiatálba teszel vizet, ami lassan elpárolog. Ezzel elkerülhető, hogy a gyermek légútjai kiszáradjanak. 2-3 csepp tiszta, bio levendulaolajat is cseppenthetsz a vízbe, ami szintén hozzájárul a könnyebb elalváshoz.

Válaszd ki a megfelelő világítást!

Szervezetünk úgy van "kialakítva", hogy világosban ébredünk, sötétben elalszunk. A túl sok mesterséges világítás gátolja a melatonin termelődését. (A melatonin az a hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusunkat.) Kerülni kell a vibráló, fluoreszkáló fényeket a szobában. (Függetlenül attól, hogy észleljük-e vagy sem.) A LED-világítás jó megoldás lehet, ha csak fényben tud a gyermeked elaludni. Ezek alig, vagy egyáltalán nem bocsájtanak ki UV-sugárzást, nem tartalmaznak higanyt és nem villognak. Sőt, még energiatakarékos is! Ha éjszakai lámpát választasz a gyerekszobába, a piros fényű a legjobb, mert ez a szín nem gátolja a melatonin hormon termelődését. 

Napközben érje sok természetes fény a gyermeket!

A 3-4 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek a biológiai órája még nem jelzi, hogy mikor van reggel és mikor van este. A nap folyamán, ha teheted, vidd ki a babát többször a szabad levegőre! A természetes fény hatására gyorsabban beáll a biológiai órája, ez segít neki éjszaka is jobban aludni.

Szellőztess!

Mindig gondoskodj arról, hogy a szoba levegője friss legyen! Nyisd ki az ablakot néhány órára naponta, mert ez segít a babának jobban aludni!

Miért fontosak az illatok?

A szagok nagy hatással lehetnek közérzetünkre és hangulatunkra. Ez egyaránt vonatkozik a felnőttekre és a gyerekekre is. Tudjuk, hogy bizonyos illatok álmosságot és ellazulást váltanak ki. A levendula, a tömjén, a római kamilla, a cédrusfa, ylang ylang nagyszerű választás a gyerekszobába. Fontos, hogy kerüld a kész keverékeket, szobai spray-ket, mivel ezek összetevői nem megfelelőek egy kisgyermek számára! Használj diffúzort, és csak esszenciális, bio aromaterápiás olajokat válassz!

A megfelelő ágynemű

Válassz természetes anyagból, például: pamutból/lenből/bambuszból készült ágyneműt! Csecsemőknél a hálózsák lehet a legjobb választás, így elkerülhető a fulladás veszélye. 

Elcsendesedés

Lefekvés előtt legalább fél órával már ne nézzen képernyőt a gyermek, kerülni kell a sok mesterséges fényt és a zajt! Tarts távol minden olyan körülményt, amely stimulálja a kicsi agyát és tompítsd a fényeket! Tartsd be minden este ezt a megnyugtató rituálét, így sokat segíthetsz gyermekednek a könnyebb elalvásban, illetve erősítheted a köztetek lévő köteléket is.