Hogy birkózzunk meg a stresszel a várandósság alatt?

Ha ismered az életedben azokat a szituációkat, helyzeteket, amelyek stresszt okoznak, tudatosan ki tudod őket iktatni, vagy legalábbis csökkenteni. Ha mozgalmas életet élsz, a várandósság kiváló időszak arra, hogy lelassíts egy kicsi! A pozitív változások is megterhelők lehetnek, pláne ha sorozatban érkeznek. Például: költözés, munkahelyi előléptetés, új tanfolyam elkezdése...De a körülöttünk élő emberek lelkiállapota is hatással lehet stressz-szintünkre.

A stressz leggyakoribb fizikai jelei:

• heves szívdobogás
• ellazulási vagy alvási nehézségek
• fejfájás, migrén, rossz közérzet
• gyors légzés

Miért fontos, hogy a várandósság alatt kezeljük a stresszt?

• Jót tesz a baba és a mama egészségének
• Csökkentheti a koraszülés esélyét
• Csökkentheti a gyerekkori egészségügyi problémák kialakulását
• Segít a maga teljességében megélni a várandósságot

Ha időt fordítasz arra, hogy a várandós hónapok alatt kezeld a stresszt, a baba születésével járó változásokhoz is könnyebben tudsz majd alkalmazkodni.

Tippek a terhesség alatti stressz kezelésére:

• Testmozgás: séta, futás, baba-mama jóga, óvatos aerob mozgások. Minden, ami éppen jól esik a kismamának. 
• Pihenj gyakrabban! Ha még dolgozol, tarts többször szünetet!
• Csinálj olyan dolgokat, amelyekben el tudsz mélyedni. Például: olvasás, festés, zene hallgatás, stb...
• Fogadd el, hogy hamarabb elfáradsz és lehet, hogy a házimunkát sem tudod úgy elvégezni, ahogy szeretnéd! 
• Ne lógj a közösségi médián! A képernyő csak még több energiát fog tőled elvenni!
• Próbáld ki az autogén tréninget, a jógát, a meditációt! Hihetetlen mennyi jótékony hatással bírnak a babára és az anyára egyaránt!
• Olyan emberekkel töltsd az időd nagy részét, akikkel jól érzed magad!
• Ha támogató környezet vesz körül, fogadd el a segítséget! Ha úgy érzed, hogy több segítségre lenne szükséged, akkor bátran fordulj akár szakemberhez is!
• Ha félsz a szüléstől, vagy kérdéseid vannak, keress egy dúlát, vagy szülésznőt, akinek felteheted a kérdéseidet!