"A babás jóga igazi ajándék minden mama és baba számára" - Interjú

Mennyi idős babát lehet vinni a baba-mama órára?

A babás jógában kétféle időszakot különböztetünk meg. Az első korosztály a 6 hetestől 8 -10 hónapos korig terjed. Ilyenkor még 90 percesek a foglalkozások. Sokat fogjuk a babát és vele, őt mintegy passzívan jógáztatva végezzük a gyakorlatokat. A második korosztály a 8 -10 hónapostól 24 hónapos korig terjed. Nekik már csak 60 percesek a foglalkozások, mivel lényegesen nagyobb már a mozgásigényük ilyenkor a babáknak és nehéz lekötni őket hosszabb ideig. 24 hónapos kor után már a gyermek jógát javasoljuk. Abban az esetben, ha a szülés nem természetes úton zajlott, hanem császármetszéssel, akkor is lehet, hogy elég kivárni a 6.hetet, de az is lehet, hogy később a 10-12. hét környékén érdemes elkezdeni a gyakorlást.

Milyen előnyei vannak a babára és az anyukára nézve a foglalkozásnak?

A baba-mama jóga kellemes testmozgás és játékos készségfejlesztő módszer. A gyermek és a mama kapcsolatának, közös tevékenységének és kikapcsolódásának, a játék kezdetének az egyik legjobb formája. A babákra nézve a jóga az első közösségi élmény, az ismerkedés és a társas érintkezés színtere, ahol az anya jelenléte adja a biztonságot. A szülő és a gyermek közötti, a mozgás adta harmóniában a baba már korán hozzászokhat a mozgás-gazdag életstílushoz, és a jó példa beleivódik a szokásaiba. A hatha jóga pozíciók a babának háromdimenziós mozgásérzést adnak a világról és a test fejlődését is nagyban segítik. A világ természetes megtapasztalása és érzése: az hogy a baba és a mama teljesen szinkronban mozog, a legfontosabb a babának. A mama a gyakorlatok közben mindig a baba igényeit követi, és megtalálja a nevetésben, a szemek kontaktusában és a mozgásban a legbensőbb emberi kapcsolatot a gyermekkel. A babás jóga fejleszti a gyermek mozgásfejlődését, beszédkészségét, egyensúlyrendszerének, idegrendszerének fejlődését. Fejleszti a kicsi értelmi, érzelmi intelligenciáját, kommunikációs képességeit, közösségbe való beilleszkedését.

Az anyák a speciális testgyakorlatokkal (ászanák) segítségével könnyen visszaszerezhetik energiájukat, állóképességüket, szépségüket. Megerősödnek. Nem csak testi, hanem szellemi szinten is. A kellemes jóga pózok, finoman átmozgatják az egész testet, a légzőgyakorlatok által feltöltődik a test energiával. A gátizomtornával regenerálódik a gáti terület. A relaxációval megnyugszik az idegrendszer. Csökkenti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyeit, mivel az édesanyák olyan elfogadó, támogató, egymást biztató, erőt adó, női körbe kerülnek, ahol ugyanazokkal az örömökkel és kihívásokkal találkozhatnak mint a sajátjuk. Mély szövetségek, életre szóló barátságok szövődhetnek, ahol az elfogadás, és a szeretet dominál. Babás jógás időszakom legszebb élménye, hogy a 7 éve vezetett csoportom anyukái a mai napig rendszeresen összejárnak, tartják a barátságot.:)

Mit tanácsolsz azoknak az anyukáknak, akik azért félnek kipróbálni a babás jógát, mert úgy gondolják, hogy sírni fog, éhes lesz, vagy elalszik a babájuk a gyakorlatok közben?

A babák érzelmeiket, szükségleteiket sírással fejezik ki, nincs ezzel semmi baj, ezzel az oktató is tisztában van. Ha az anya nem tekinti ezt problémának, hanem megnyugtató ringatással tudja kezelni, a kicsi is megnyugszik. Ha éhes megszoptatja, ha tele a pelus tisztába teszi, ha elalszik a baba akkor hagyjuk aludni és a mama a baba mellett végzi a gyakorlatokat. A babás jóga nagyon megengedő, mindent a baba igényeihez igazít. Természetesen van az órának egy felépített, stabil kerete a rutinos jógaoktató tudja kezelni a nehéz helyzeteket.

Általában mi a menete egy-egy foglalkozásnak? Hogy épül fel az óra?

Minden foglalkozás az "OM" mantra halk zengetésével kezdődik, amely olyan rezgéseket kelt a testben, mintha a szervezet pihenne. A szervek egymásra hangolódva, kisebb energiával, hatékonyabban működnek. Az "OM" a kisbabát is megnyugtatja, akkor is segít ha a baba nyugtalan vagy álmatlanságban szenved. A picik is mindig nagy örömmel hallgatják és amikortól tudják, ők is mondogatják. A foglalkozáson kellemes zene teszi még hangulatosabbá és könnyebbé a ráhangolódást. A kisbabás jógán a babamasszázst és a jógát kombináljuk. A baba minden testrészét finoman masszírozzuk, kiemelt terület a sokszor fájós pocak masszírozása, minden gyakorlatnál mondókákat, verseket, énekeket használunk. Kellemes nyújtásokkal, csípőkörzésekkel, játékos gördülésekkel, (eketartás) gyertya, majd háton fekve mini kobra, sáska, csüngés, gördítések, lovacskázás. Így mozgatjuk át játékosan a kicsiket.

Majd következik az „anyaidő” , amikor az anya megköszöni a babának az együttműködést, a figyelmet, megdicséri és megbeszélik, hogy most az anya fog jógázni. Következnek a bemelegítő majd a Hatha jóga gyakorlatai, amelyek az egész testet feltöltik energiával, enyhítve a hát, derék, csípő fájdalmát. Fontos a hasizomerősítés, a testtartásjavítás, hátizomerősítés.

A „baba klub” alatt az anyukák ölben a babával együtt körbejárnak. A babák ismerkednek egymással, nézik, megérintik, megfogják egymást. Az anyukák is beszélgetnek egymással. Néhány percre, mindenki kapcsolatba kerül mindenkivel .És kezdődhet a” baba buli”. A babákat állva a karunkba fogva ringatjuk, hintáztatjuk, röptetjük, jöhet a körtánc, emelések, törzsfordítások, csípőlapátolás, fa tartás, háromszögtartás, hős póz, varjú járás, óriás léptek…Mindez mondókákkal, énekekkel kisérve. A babák legnagyobb örömére. A gátizomgyakorlatok alatt regenerálódnak a medencealapi izmok. Az óra végét a relaxáció és a légzőgyakorlatok zárják. A relaxáció alatt a mama és a baba kellemesen megpihen, amely segíti a tejtermelést, a baba igényeit figyelembe véve ilyenkor szinte mindenki szoptatja a babáját. Majd az OM mantra zengetésével zárul az óra.

A „nagybabás” jóga már csak 60 perces, abban különbözik a kisbabástól, hogy itt a baba mozgékonysága miatt már nincs masszázs. A nagyobb babák a foglalkozáson bátran jöhetnek, mehetnek, akár játszhatnak is, felfedezhetik a termet, társaikat, ismerkedhetnek egymással, önállóan tevékenykedhetnek. A mamák közben el-elkapják őket egypár játékos testgyakorlatra és mehet tovább a játék, a mamák pedig végzik a jógagyakorlatokat. A nagy mozgásigényhez igazodva játékok és játékos eszközök is bevetésre kerülnek.  A babás jóga az anya-gyermek kapcsolatának további mélyítésére, az egymásra hangolódás kiváló eszköze. A mama közben mindig követi a baba igényeit, emellett regenerálódik a szülés után, újra fitt és erővel teli lesz. A belső derűt, harmóniát, pozitív énünket a baba is észreveszi. A babás jóga igazi ajándék minden mama és baba számára.